Versuchen Sie, Ihr Bauchfett zu verlieren, ohne riesige Zeitdauer und Geld in der Turnhalle auszugeben? Wenn so, Sie können die kardiovaskuläre Fitnessroutine versuchen wollen, die Fitnessexperten für Sie machten.
Mit gerade Ausgaben von ungefähr zehn Minuten, diese Routine tuend, können Sie vielleicht mindestens 150 Kalorien pro Tag verbrennen.
Sie werden Ihre ersten zwei Minuten für diese Routine anfangen, indem Sie Seilspringen tun werden.
Sprungseil - Beginnt, zwei Sprünge in jeder Runde oder Umdrehung des Taues tuend.
Sicherheit: Verwenden Sie immer die richtige Größe des Taues gemäß Ihrer Größe und verwenden Sie die Bälle Ihrer Füße in der Landung weich. Immer gestellt in Ihrer Meinung, dass Sie Gewicht verlieren.
Ungefähr zwei bis drei Minuten: Hocken Sie Wirklich Stoß und Stoß-USV. Der richtige Weg im Tun dieser Übung soll mit Ihren Füßen einzeln stehen, und Ihre Arme müssen gerade in Ihre Seiten bleiben. Hocken Sie langsam unten, während sich Ihr Kopf vorwärts neigt und bringen Sie Ihre Hände in den Fußboden gerade ein bisschen außerhalb Ihrer Füße. Im Tun dieser Übung müssen Ihre Hände vorwärts auch hinweisen. Dann in der synchronisierten Bewegung (tun es in einem Stoß Position), stoßen Ihre Beine und dann zurück von Ihnen. Bringen Sie einen richtigen Stoß in Ordnung und dann springen Sie zurück und kehren Sie zu Ihrer untersetzten Position und Rückkehr zurück, die wieder aufsteht. Merken Sie sich immer zu denken, dass das Fett in Ihrem Körper bereits verschwindet.
Minuten vier bis sieben: Tun Sie Seilspringen und stellen Sie sicher, dass Sie einen Sprung pro Umdrehung des Taues tun. Denken Sie wieder immer, dass Ihr Fett dahinschwindet.
Minuten sieben zu 10: Tun Sie die untersetzten Stöße und stoßen Sie USV wieder, aber dieses Mal werden Sie eine kleine Drehung zusammenzählen, die das Seitenbrett ist. Tun Sie denselben untersetzten Stoß und schieben Sie Routine hoch, und nach der Vollendung von Ihnen sind dabei, mit einigen Seitenbrettern fertig zu sein. Das hilft, die Seiten Ihres Magens zusammenzuziehen. Kommen Sie in der Liegestütz-Position herunter und machen Sie Ihre linke oder richtige Seite an. Dann meinen Sie, dass Ihr Körper seitwärts aufstellt. Sie sollten die Brandwunde in Ihrer Seite davon fühlen. Halten Sie es seit einer Minute, Schalter, und Wiederholung.
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